4 Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Haid agar Hormon Bisa Seimbang

4 Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Haid agar Hormon Bisa Seimbang

Savids – Ketika masa periode datang, wanita memang sering terkena gejala mood swing. Hal ini dikarenakan perubahan hormon sehingga menyebabkan stres. Saat sedang haid, pastikan Anda menghindari makanan yang berbahaya agar tidak terjadi penebalan dinding rahim. Saat haid, cobalah untuk mengkonsumsi  makanan yang dapat membantu menyeimbangkan hormon Anda.

makanan saat haid

Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Haid

Meskipun semua tubuh orang memiliki reaksi yang berbeda saat mengkonsumsi makanan, namun memasukkan daftar makanan kesehatan ini dapat membantu menjaga tubuh Anda berfungsi optimal. Apa sajakah makanan tersebut?

1. Alpukat

Alpukat adalah makanan yang bermanfaat untuk membantu mengelola hormon stres, dan bahkan memengaruhi hormon yang mengendalikan siklus menstruasi Anda. Alpukat mengandung beta-sitosterol, yang mana kandungan tersebut dapat mempengaruhi kadar kolesterol darah sehingga bisa menyeimbangkan hormon stres kortisol.

2. Brokoli

Brokoli bukan hanya memiliki kandungan yang bisa menyeimbangkan hormon Anda saja, namun sayuran jenis ini dapat membantu menjaga keseimbangan estrogen. Brokoli juga sangat tinggi kalsium sehingga dapat membantu mencegah sindrom pramenstruasi.

3. Salmon

Salmon sangat tinggi omega-3, bahkan sattu porsi ikan salmon dengan berat 3,5 ons tidak hanya dapat menyeimbangkan hormon wanita yang sedang haid, tapi juga menjaga kesehatan jantung Anda. Salmon menyediakan lemak yang sangat baik untuk komunikasi sel-ke-sel, yang mengarah pada keseimbangan hormon. Makan salmon juga dapat meningkatkan mood dan kognisi.

4. Makan sayur-sayuran

Makanan kaya nutrisi seperti sayuran berdaun hijau ideal untuk menyeimbangkan hormon. Sayur-sayuran dipenuhi dengan kandungan yang banyak antioksidan.  Sayuran  hijau juga membantu mencegah peradangan dan menurunkan tingkat stres yang dapat membantu meningkatkan kadar kortisol.

Sayur-sayuran juga dapat membantu keseimbangan estrogen.Sayuran tertentu seperti sawi, bayam, kangkung, sayuran dandelion juga merupakan sumber zat besi yang baik. Jika Anda kekurangan zat besi, maka hal itu bisa menjadi masalah dan menyebabkan kelelahan, sakit kepala dan mual.

Maka dari itu pastikan Anda memasukkan sayuran hijau, salmon, brokoli dan alpukat ke dalam makanan sehari-hari Anda! Dengan 4 makanan di atas, hormon saat menstruasi bisa seimbang.

admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *