Siapa Bilang Langsing itu Sulit, Tanpa Diet dan Olahraga Kamu Juga Bisa

Savids – Untuk memiliki tubuh yang langsing biasanya seseorang akan menjalani rutinitas diet mulai dengan rajin berolahraga serta menjaga pola makan. Yah, bisa dibilang proses tersebut tidaklah mudah dan terasa cukup menyiksa karena kita dituntut untuk menjaga pola hidup yang sehat. Akan tetapi menurut penelitian yang dilansir dari boldksy, cara tersebut tidak 100% membuat tubuhmu langsing sempurna apalagi dalam waktu singkat. Hal ini disebabkan ada faktor lain selain diet dan olahraga yang berpengaruh saat kita ingin menurunkan berat badan.

Jadi, bisa dibilang tanpa menjalani proses diet, kamu bisa tetap langsing asal dengan catatan kamu bisa disiplin. Nah, berikut ini hal-hal yang dapat kamu lakukan sebagai cara diet gampang untuk menurunkan berat badan sekalipun tidak berolahraga.

Menjauh dari Cemilan yang Tidak Sehat

Bila kamu termasuk orang yang doyan ngemil, sebaiknya mulailah mengontrol diri untuk tidak mengonsumsi cemilan-cemilan tidak sehat. Untuk amannya kamu bisa menggantinya dengan cemilan yang sehat seperti potongan buah, kacang-kacangan atau salad. Yuk, ubah cara ngemil kamu dengan santapan yang lebih berkualitas dengan begitu tanpa harus mengurangi porsi makan pun kamu bisa langsing.

Sebaiknya Kurangi Konsumsi Minuman Manis

Tak hanya makanan saja yang mengandung gula tersembunyi di dalamnya, minuman instan yang seringkali kamu konsumsi juga mengandung gula yang tidak kalah banyaknya. Oleh karena itu mulailah untuk mengurangi hal tersebut terutama minuman manis yang mengandung soda agar tidak terjadi penumpukan kalori yang berlebihan. Jangan sampai dietmu gagal karena hal ini ya.

Perbanyak Menyantap Makanan Berserat

Selain dengan cemilan yang sehat dan berserat kamu juga perlu merutinkan diri untuk mengonsumsi makanan berserat ketika makan besar. Serat dapat mengisi kekosongan perut dengan cepat meski sedikit yang kamu santap. Selain itu, sebaiknya jangan tambahkan bahan kalori apapun saat mengonsumsi serat sebab hal ini akan mengganggu penyerapan sehingga tidak maksimal. Nikmati serat dari sayur-sayuran dan buah, selain itu kamu juga bisa menambahkan serat lainnya seperti kacang – kacangan maupun biji-bijian.

Sering Mengonsumsi Protein

Selain meningkatkan konsumsi makanan berserat kamu juga perlu menambah protein di setiap menu. Karena protein bekerja untuk membangun otot dan memperbaik jaringan serta meningkatkan metabolisme basal yang dapat membakar lemak lebih banyak. Bahkan menurut penelitian bahwa dengan meningkatkan asupan protein sebanyak 30% dapat membantu menurunkan berat badanmu hingga 5 kilogram dalam waktu 3 bulan saja. Nah, agar lebih sehat sebaiknya pilih protein tanpa lemak ya.

Gunakan Piring Kecil Ketika Makan

Daripada harus bersusah payah mengurangi porsi makan, tapi ujung -ujungnya kamu menambah santapan mu kembali ketika masih lapar, kenapa tidak menggunakan piring berukuran kecil saja? Menurut psikolog trik ini dapat membantu membuatmu kenyang lebih cepat dan mencegahmu dari porsi yang berlebihan. Dengan trik ini kamu bisa mengontrol jumlah porsi makanmu. Yuk, ganti piring makan kamu dengan ukuran yang lebih kecil.

Hilangkan Pengalihan saat Makan

Beberapa orang sering kali menyantap makanan sambil nonton TV, bermain sosial media, atau nonton film. Sebaiknya hindari akan hal ini karena kebiasaan distraksi ketika makan tidak baik dan hanya akan memperburuk pola makanmu. Yah, distraksi dapat menyebabkan tidak sadar seberapa banyak jumlah makanan yang kamu konsumsi, rasa kenyang pun tak kunjung tuntas meski sudah banyak porsi yang kamu santap. Akibatnya berat badanmu naik dan diet pun gagal. Maka dari itu hilangkan kebiasaan buruk tersebut dan mulailah disiplin dalam menyantap makanan.

Itulah kebiasaan-kebiasaan yang patut kamu pertahankan jika ingin langsing. Langah-langkah tersebut juga baik buat kamu yang tidak ada waktu untuk berolahraga. Paling tidak kamu sudah bisa menjaga berat badan mu sehingga kamu tak perlu khawatir akan ancaman obesitas atau kegemukan. Jangan lupa terapkan tips ini di sela-sela aktivitasmu agar pola hidupmu menjadi lebih baik dan sehat. Untuk mengetahui variasi tips diet cepat lainnya, lihat di website ini ya.

News Reporter

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

IBX5A4A16A0735FE