7 Inspirasi Makanan Sehat Nan Simpel untuk Ibu Hamil yang Bekerja

Savids – Bayi yang sehat ditentukan oleh pola makan saat ibunya mengandung. Makanan yang sehat tidak harus mahal. Ibu hamil yang bekerja tidak boleh lupa menjaga pola makannya. Berbagai bahan makanan sehat untuk ibu hamil yang bekerja bisa Anda coba. Aktivitas tetap jalan dan kesehatan tetap terjaga. Berikut inspirasi untuk Anda membuat makanan sehat yang sederhana.

1. Telur Rebus

Anda bisa mencoba makanan sumber protein ini dengan merebusnya. Telur bisa Anda rebus ke dalam air yang panas hingga telur matang sempurna. Jangan pernah mengkonsumsi telur setengah matang saat hamil untuk mencegah bakteri salmonella. Nikmati dengan tambahan kecap dan nasi hangat saat telur sudah hangat setelah direbus. Makanan sehat siap disantap!

2. Sayur Bening Bayam

Bayam yang kita ketahui salah satu bahan makanan yang banyak mengandung zat besi. Zat besi bisa mencegah Anda dari penyakit anemia. Menu sayur bening bayam bisa Anda masak dengan mudah untuk menu bekal bekerja. Anda bisa menambahkan sayuran jagung dan wortel pada sayur bayam. Jangan dimasak terlalu lama agar kandungan gizi pada bayam tidak hilang.

3. Salad Buah

Bagi Anda yang butuh makanan ringan namun tetap sehat bisa membuat salad buah. Biasanya buah yang digunakan seperti melon, pepaya, semangka, apel dan lainnya sesuai selera. Anda hanya perlu memotongnya kecil-kecil agar mudah dikonsumsi. Beberapa orang juga senang menambahkan sayuran berupa kacang merah dan jagung yang telah direbus matang.

Sebaiknya salad disajikan tanpa tambahan saus mayo karena kandungan saus mayo yang banyak lemak bisa mengganggu gizi pada buah. Salad buah cocok dimakan siang hari saat Anda istirahat bekerja.

4. Capcay

Menu yang satu ini makanan sederhana yang banyak jenis sayuran. Biasanya capcay dimasak dengan tambahan sayur wortel, brokoli, kol, jamur dan lain-lain. Cara memasaknya tidak terlalu lama agar gizi pada sayuran tidak hilang Sebaiknya Anda membuat menu ini untuk sekali makan karena gizinya akan hilang apabila dihangatkan untuk hari selanjutnya.

5. Nasi Goreng Ibu Hamil

Nama menunya sudah menggambarkan untuk ibu hamil. Nasi goreng ibu hamil berbeda dengan nasi goreng biasa karena proses memasaknya menghindari banyak garam dan minyak. Sayuran yang ditambahkan bisa sesuai selera Anda seperti wortel atau sawi. Hindari juga penggunaan penyedap rasa berlebihan. Lebih nikmat dimakan saat masih hangat saat istirahat kerja.

6. Sup Daging Sayuran

Bosan dengan sayuran? Kombinasi menu selanjutnya Anda bisa membuat sup daging ditambah sayuran. Menu ini menyajikan hal yang berbeda karena sayuran yang dipakai bisa banyak jenisnya. Tingginya kebutuhan ibu hamil dengan sayuran harus dicermati dengan baik. Anda tetap bisa menyantap makanan sehat untuk ibu hamil dengan olahan daging sapi yang matang.

7. Tumis Buncis Wortel

Pilihan menu lainnya untuk Anda bisa membuat tumis buncis wortel. Sayuran berbentuk batang ini bisa dimasak dengan cepat. Proses memasaknya hanya dengan tumis sayuran dengan tambahan garam, gula, merica dan bawang putih secukupnya. Anda bisa membawanya sebagai bekal untuk makan saat bekerja di kantor dengan nasi hangat.

Makanan sehat untuk ibu hamil bisa Anda buat dirumah dengan murah dan sehat. Kebutuhan makanan ibu hamil sangat beragam. Anda dan suami perlu cermat agar kebutuhan Anda serta janin bisa terpenuhi. Semua orang tua ingin agar bayinya lahir dengan normal dan sehat. Jangan lupa konsultasikan kesehatan Anda dan janin ke dokter secara rutin. Selamat mencoba!

News Reporter

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

IBX5A4A16A0735FE